Lipoedème : Conseils et Témoignages Inspirants de Rhislane Vannson, Coach et Patiente @lipolab_lipoedeme

Nous poursuivons notre série d'articles de blog consacrés au lipœdème, avec l'objectif de vous fournir un maximum d'informations pratiques pour améliorer votre quotidien.

Si c’est votre première visite sur notre blog, voici un aperçu des sujets que nous avons déjà explorés :

La nutrition avec Aurélie LE GROSSEC.

Le drainage lymphatique avec Imane.

Le pouvoir des réseaux sociaux avec Sylvie.

Le combat de Léna HELMER pour elle et les autres.

La confiance en soi et le bien-être avec Aurélia.

Le centre de bien-être Perfect Body.

Les avantages de Lady-Comp pour les personnes touchées par un lipoedème avec Julie.

Aujourd’hui, Rhislane Vannson, également connue sous le nom de @lipolab_lipoedeme sur Instagram, pharmacienne et coach dédiée aux femmes, a accepté de répondre à nos questions pour partager ses conseils et son expertise sur le lipœdème.

Tout d’abord Rhislane, pouvez-vous vous présenter à nos lecteurs ? 

Je m’appelle Rhislane Vannson. Je suis pharmacienne, et, comme de nombreuses femmes, je vis avec le lipoedème. Ce diagnostic, qui a bouleversé ma vie, m’a également donné une mission : aider les femmes à reprendre confiance en elles et à mieux gérer cette maladie grâce à une approche holistique qui considère à la fois le corps, l’esprit et les émotions.

Mon histoire avec le lipoedème a commencé bien avant que je connaisse son nom. Pendant des années, mes jambes déformées et douloureuses m’ont semblé être une "fatalité". Issue d’un entourage médical, j’ai multiplié les consultations, notamment auprès d’angiologues, mais je repartais toujours avec les mêmes réponses floues : "Vous avez une mauvaise circulation", ou pire, " C’est lié à votre poids". J’avais beau poser des questions, personne ne semblait avoir de réponse claire.

À cette époque, il n’y avait presque aucune information sur le lipoedème. J’ai commencé à chercher moi-même, à lire des articles scientifiques, à explorer des forums, et petit à petit, j’ai trouvé des réponses. Une question revenait en boucle dans mon esprit : "Si personne ne m’en parle, est-ce que cette maladie existe vraiment ?" Cette incertitude m’a rongée jusqu’au jour où j’ai décidé de ne plus attendre qu’on me dise ce que j’avais. Ces découvertes ont marqué un tournant : non seulement je mettais enfin un mot sur mes symptômes, mais je réalisais aussi à quel point cette maladie était méconnue et sous-diagnostiquée.

Ce parcours m’a ouvert les yeux sur un fait bouleversant : je n’étais pas seule. Des milliers de femmes vivaient les mêmes frustrations, les mêmes douleurs, et surtout, le même manque de reconnaissance. J’ai ressenti une volonté d’agir, de transformer mon expérience en une ressource pour celles qui, comme moi, cherchaient à reprendre le contrôle de leur vie.

C’est ainsi qu’est né mon blog et mon compte Instagram, @lipolab_lipoedeme. J’y partage des informations fiables, des conseils pratiques et des outils pour mieux vivre avec le lipoedème. Mon objectif est d’offrir aux femmes les clés pour qu’elles puissent reprendre confiance en elles, retrouver une qualité de vie et mieux comprendre leur corps.

Aujourd’hui, j’accompagne ces femmes dans leur parcours avec des solutions concrètes : routines adaptées, stratégies alimentaires, exercices, et surtout, un changement d’état d’espritt. Mon programme d’accompagnement est conçu pour les aider à transformer leur quotidien, car je suis convaincue que, même avec le lipoedème, il est possible de se sentir bien dans son corps et de retrouver une vie épanouie.

Le lipœdème a souvent des répercussions sur l’estime de soi et la qualité de vie. En tant que coach de femmes, quelles sont les difficultés émotionnelles qui sont le plus souvent  rencontrées par les personnes vivant avec cette pathologie ?

Le lipoedème est bien plus qu’une maladie physique. Ses effets vont bien au-delà des douleurs et des gonflements : il touche profondément l’estime de soi, les émotions, et la qualité de vie des femmes qui en souffrent. Comprendre cette dimension globale est essentiel pour les accompagner efficacement.

Sur le plan émotionnel, les femmes atteintes de lipoedème doivent souvent faire face à :

• La honte : Beaucoup se sentent enfermées dans un corps qu’elles perçoivent comme "anormal". Les remarques blessantes, qu’elles viennent de l’entourage ou de la société, amplifient ce sentiment et les poussent parfois à se cacher.
• La frustration : Ces femmes investissent beaucoup d’efforts dans des régimes, des exercices, ou d’autres solutions qui ne fonctionnent pas à cause de la nature même de la maladie. Cette absence de résultats peut mener à un profond désespoir.
• L’isolement : Le lipoedème étant mal connu, ces femmes ont souvent le sentiment d’être seules, incomprises, voire invisibles, même au sein du système médical.
• La culpabilité : Influencées par les discours culpabilisants sur le poids et la discipline, elles se blâment de ne pas pouvoir "maîtriser" leur corps.

En tant que coach, je m’inspire des travaux du Dr Claire Zammit, qui souligne l’importance, dans le coaching des femmes, de créer un espace où elles peuvent d’abord être entendues et comprises. Contrairement à une approche "problème-solution", souvent efficace chez les hommes, les femmes ont besoin d’explorer leurs émotions, de se sentir valorisées, et de reconstruire leur confiance avant de passer à l’action. Avec le lipoedème, cette démarche est encore plus cruciale, car le fardeau émotionnel est indissociable des symptômes physiques.

 Le lipoedème nécessite une approche globale. Ce n’est pas seulement une pathologie du corps, mais une condition qui impacte le mental et l’émotionnel. Lors de mes accompagnements, je travaille sur ces deux dimensions, car une amélioration physique durable passe aussi par une guérison intérieure. Des actions concrètes peuvent transformer leur perception d’elles-mêmes et leur qualité de vie. Le lipoedème ne définit pas leur valeur ; il devient, au contraire, un tremplin vers une meilleure compréhension d’elles-mêmes et une vie plus équilibrée.

Vous mentionnez fréquemment l’importance du soutien psychologique sur votre page @lipolab_lipoedeme. Quels conseils donneriez-vous aux personnes qui se sentent isolées ?

L’isolement est un sentiment courant chez les femmes atteintes de lipoedème, mais il est possible d’y remédier. Rejoindre une communauté en ligne, comme un groupe facebook ou suivre des comptes spécialisés positifs est un excellent point de départ. Ces espaces d’échange permettent de se sentir comprise, de recevoir des conseils concrets et de partager ses propres expériences. Parler avec d’autres femmes qui vivent la même chose peut être incroyablement libérateur.

Si le lipoedème prend trop de place, je recommande également de consulter un professionnel comme un psychologue, un médecin ou un sophrologue pour un accompagnement adapté. Cela permet de mieux comprendre et gérer les émotions liées au lipoedème, de renforcer son estime de soi, et de retrouver une sérénité intérieure.

Enfin, n’hésitez pas à partager votre vécu avec vos proches. Expliquez-leur ce qu’est le lipoedème et comment ils peuvent vous soutenir. Ces échanges, même simples, peuvent alléger le poids émotionnel et renforcer les liens. Vous n’êtes pas seule : des solutions existent pour retrouver du soutien et avancer, pas à pas, vers un quotidien plus serein.

Quelles sont les idées reçues les plus courantes concernant le lipœdème et que souhaitez-vous clarifier ?

Le lipoedème est encore une maladie mal comprise, entourée de nombreux mythes qui compliquent la vie des femmes qui en sont atteintes. Voici quelques-unes des idées reçues que j’entends fréquemment et que je souhaite clarifier :

• "C’est un problème d’obésité" : Faux. Le lipoedème est une maladie chronique qui entraîne une accumulation de graisses dans des zones spécifiques, souvent résistante aux régimes et à l’exercice. Il n’est pas directement lié à un excès alimentaire ou à un manque de discipline.
• "Il suffit de faire du sport pour régler le problème" : Bien que l’activité physique adaptée, comme la marche ou la natation, aide à réduire les douleurs et à améliorer la circulation, elle ne peut pas éliminer les tissus adipeux liés au lipoedème. Ce n’est pas une solution miraculeuse, mais une partie d’une gestion globale.
• "C’est uniquement esthétique" : Une autre idée fausse. Le lipoedème provoque des douleurs chroniques, des sensations de lourdeur dans les jambes et peut avoir un impact psychologique important, notamment sur l’estime de soi.

La réalité scientifique

Le lipoedème est une maladie complexe et reconnue par la médecine comme une pathologie nécessitant une prise en charge spécifique. Les traitements conservateurs, comme le port de vêtements de compression, l’alimentation anti-inflammatoire et les soins lymphatiques, peuvent grandement soulager les symptômes. Mais il est tout aussi important de considérer l’impact psychologique de la maladie et d’y répondre avec bienveillance.

En plus des traitements conservateurs comme le port de compression, que  recommandez-vous pour améliorer la gestion du lipœdème au quotidien ? (que se soit physique ou mental)

La gestion du lipoedème passe par des gestes simples et réalistes, car il est souvent difficile de trouver beaucoup de temps dans une journée chargée pour prendre soin de soi. Je suis adepte d’une approche pratique : privilégier des actions faciles à intégrer au quotidien. Une marche rapide, quelques minutes de yoga ou même une danse dans le salon peuvent suffire pour améliorer la circulation et libérer les tensions.

L’important est de lutter contre la sédentarité et de bouger. Des auto-massages avec un gua sha ou une brosse à sec prennent quelques minutes et peuvent devenir un moment de bien-être sans être une corvée. Enfin, n’oubliez pas l’importance de l’hydratation : boire régulièrement, même sans soif, soutient efficacement le corps. L’essentiel est de rester régulière, même avec de petites actions, plutôt que de viser la perfection.

On entend souvent parler de l’alimentation comme étant l’un des facteurs clés de la  gestion du lipoedème. Qu’avez-vous à conseiller ?

L’alimentation ne devrait jamais être une contrainte ou une source de stress, surtout dans le cadre de la gestion du lipoedème. J’encourage une approche intuitive qui repose sur l’écoute de son corps et ses besoins, tout en l’associant à des principes anti-inflammatoires éprouvés. Cette combinaison permet de construire une relation plus sereine avec la nourriture, en apportant à la fois bien-être et bénéfices physiques.

Plutôt que de suivre des règles strictes ou des régimes restrictifs, une alimentation intuitive implique de se reconnecter à ses sensations : manger quand on a faim, s’arrêter quand on est rassasié, et choisir des aliments qui nourrissent réellement le corps. Cela permet de sortir du cycle de culpabilité souvent lié à la nourriture et de retrouver un plaisir simple dans le fait de se nourrir. Cette démarche peut être enrichie par des choix alimentaires anti-inflammatoires pour aider à réduire les douleurs et l’inflammation associées au lipoedème.

Par exemple :

• Miser sur les légumes colorés et frais : riches en antioxydants, ils soutiennent le système lymphatique et apaisent l’inflammation.
• Intégrer des bonnes graisses : l’avocat, les poissons gras ou l’huile d’olive de qualité contribuent à la santé cellulaire et aident à réguler l’inflammation.
• Éviter les sucres raffinés et les produits transformés : ces aliments aggravent les symptômes en augmentant les pics inflammatoires.

L’approche intuitive permet aussi de s’adapter à ses propres besoins. Chaque corps est différent : il n’y a pas une seule façon de bien manger, mais un équilibre à trouver entre ce qui fait du bien physiquement et ce qui nourrit émotionnellement. Ce chemin demande du temps et de la bienveillance envers soi-même, mais il offre une transformation durable et positive.

Quel message aimeriez-vous transmettre aux personnes qui viennent juste de découvrir qu’elles sont atteintes de lipœdème ?

Découvrir que l’on est atteint de lipoedème peut être un moment bouleversant, mélangeant souvent soulagement de mettre enfin un mot sur ses symptômes et peur de l’inconnu. Il est essentiel, dans ces premiers instants, de vous accorder du temps pour comprendre la maladie et apprivoiser cette nouvelle réalité, sans précipitation ni culpabilité.

 Informez-vous avec des sources fiables et concentrez-vous sur des petites étapes progressives : chaque geste compte pour avancer. Surtout, ne vous culpabilisez pas. Le lipoedème est une maladie, pas un échec personnel. Ce diagnostic peut être une opportunité de mieux comprendre votre corps et de prendre soin de vous avec bienveillance.

Que recommandez-vous à celles qui se sentent perdues face à leur diagnostic, en termes de premières étapes à suivre ?

Pour celles qui se sentent perdues, commencez par chercher des informations fiables pour mieux comprendre la maladie. Consultez des professionnels compétents, comme un diététicien, un phlébologue, un orthésiste ou un kinésithérapeute, puis mettez en place des petites actions : alimentation anti-inflammatoire, compression et mouvement doux. Chaque petit pas compte, et surtout, souvenez-vous que vous n’avez pas besoin de tout gérer toute seule dans ce parcours.

Vous qui êtes également touchée par un lipoedème. A quoi ressemble votre quotidien ? Quelles sont les routines que vous avez adoptées dans votre vie de tous les jours ?

Vivre avec le lipoedème m’a appris que de petites habitudes bien choisies peuvent transformer la vie, à condition qu’elles soient simples, accessibles et alignées avec mes besoins. Voici les routines qui m’accompagnent chaque jour.

Bouger pour le bien-être

Chaque jour, je consacre 45 minutes à la marche. Ce moment me permet de réduire la sensation de lourdeur dans mes jambes tout en apaisant mon esprit. Ce n’est pas une obligation mais un rituel que j’apprécie, car comme le souligne James Clear dans Atomic Habits, ce sont les petites actions répétées qui créent les grandes transformations. Une habitude quotidienne, même modeste, devient puissante lorsqu’elle s’inscrit dans la durée. J’y crois profondément.

Gérer mon mental

Étant perfectionniste et parfois sujette à l’anxiété, j’ai intégré des micro moments de respiration profonde dans ma journée. Une pause de quelques secondes suffit à calmer mon esprit, à me recentrer et à activer ma circulation lymphatique. Ces respirations sont ma façon de réguler mon stress sans effort démesuré.

Manger avec plaisir

L’alimentation est un pilier important pour moi, mais elle n’est jamais source de stress. Je remplis mes placards d’aliments qui me font du bien et j’essaye de privilégier une cuisine simple mais savoureuse. Manger est pour moi un moment de plaisir, pas une contrainte.

Compression pour le confort

Le port de vêtements de compression m’est indispensable : ils soulagent la lourdeur des jambes et réduisent l’inconfort au quotidien. Je ne peux plus m’en passer.

Ces routines m’aident à mieux vivre avec le lipoedème. Chaque petit geste compte et s’additionne pour créer un impact durable, et c’est cette approche que je partage avec les femmes que j’accompagne.

Vivre avec le lipoedème ne se limite pas à la gestion des symptômes physiques, mais implique également de surmonter les défis émotionnels et psychologiques associés à cette maladie.

Nous remercions Rhislane pour ses réponses à nos questions, ainsi que ses précieux conseils.

Vous n'êtes pas seule dans ce combat